2023.08.28 2023.09.03

ドラッグストアで解決！＜流産,不妊症とビタミンD part2＞

water628

みなさま、こんにちは！

本日もご覧いただき、ありがとうございます。

前回の記事を読んでいただき、妊娠に関してのビタミンDの重要性は伝わりましたでしょうか。
妊活をしているけれど、なかなか成果が出ない方、行き詰まっており次に何をしたら良いのかわからない方、出来ることは何でもしたいと考えていらっしゃる方、ぜひビタミンDを取り入れてみて下さいね。

今回は、ビタミンDをどれくらい取り入れたら良いのか、について書いていきます。

この記事を読んで分かること

①妊娠率を上げるビタミンDの摂取量

②流産予防となるビタミンDの摂取量

③妊娠中の合併症を予防するビタミンDの摂取量

④生まれてくる赤ちゃんへの合併症を防ぐビタミンDの摂取量

ビタミンDの摂取量

一部の報告によると、
ビタミンDの摂取量は、1000IU（25μg）が勧められています。

しかし、一部の方で元々のビタミンDが非常に低い方に関しては、2000IU（50μg）必要になると言われています。

ビタミンDは過剰に摂取すると、体に問題を起こします。
過剰摂取した場合、高カルシウム血症が起こり、血管壁や腎臓、心筋、肺などにカルシウムが溜まってしまい、腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮性の亢進や動脈硬化などの問題が生じてきます。
1日の上限は100μgと言われているので、先ほどの量ではまず問題はないと思いますが、まずは25μgからスタートしてみて、体調の変化がないことの確認はした方がよさそうですね。
また、持病があったり、体調がすぐれない方は、定期的に血液検査を行い、血中のビタミンDの濃度を調べて、量を調節すると良いかと思います。

サプリメントで有名なDHCやネイチャーメイド、ファンケルなどの商品は、1000IU程度で設定されているので、安全にはじめられそうですね。